健康促進資訊分享：
醫學系研究所的實驗報告！ ( 總整理 )
易 產生致癌病毒的食物： ( 惡物 )
一、用 烤的玉米 不能吃，百分之百有毒(肝癌)
二、 過期的食物 〈 有黴菌 〉，含有 黃菊毒素 〈 肝癌 〉，
一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。
三、 香腸、熱狗 都是 致癌物 。
四、吃花枝，魷魚就 不要吃紅蘿蔔 〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。
五、 烤焦的部份 都要去掉，很毒。
六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉 發芽就有毒 。
---------------------------------------------------------------------------
對身體有益的食物： ( 良物 )
一、 綠茶 可多喝，可防癌。
二、 養樂多 可防胃癌 , 大腸癌。
三、 大蒜 證實可防癌 , 效果很好。
四、聖女 小蕃茄 可防癌。
---------------------------------------------------------------------------
奶茶少喝喔 !!!
你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉∼
營養師答：
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值 可言， 是一種垃圾食物。
奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。
椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體 內製造膽固醇，血脂肪 也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。
曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。
奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質，根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。
奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可‧
---------------------------------------------------------------------------
八種去脂減肥的食物
=============================================
現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。
吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。
快來看看吧∼
＊凍豆腐：
根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪， 有利脂肪的排泄喔。
＊綠豆芽：
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份， 多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。
＊鳳梨：
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能， 吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
＊薏仁：
薏仁除了美白治痘外， 對水腫型的肥胖也很有幫助喔（孕婦除外∼要禁吃）
＊烏賊：
烏賊的脂肪含量， 每 100g 才有 0.7g ，吃了它要變胖是很困難的。
＊木瓜：
木瓜有輕微的興奮作用。
本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治 腳氣病。
＊陳皮：
漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以 幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
＊竹筍：
竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。 不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。
---------------------------------------------------------------------------
下班後紓解壓力的八個方法！
=============================================
上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中， 如果不懂得如何利用 有限的時間做有效的放鬆， 日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。
所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
如何解壓比較好呢？
以下就是告訴您如何利用週一到週五 晚間的短短幾個 小 時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。
1.
泡個熱水澡，水 溫高約在 37 到 39 度左右， 可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2. 換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除 內衣，可著深色的家居服。
3.
室 內燈光以黃色 為主， 不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室 內氣氛。
4.
晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物， 或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物， 以免增加胃腸的負擔。
5.
晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6.
睡前將腿抬高，或是 腳下墊個枕頭 30 度、 45度或是 90 度都可。 可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7.
盡量在 晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。
如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候， 可以先去睡到兩點以後再起床，因為 十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8.
睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂， 避免心情過度亢奮所導致的夜夢過 多。如果你常為失眠所苦， 臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！
酸梅實在是太神奇了！
=============================================
衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。
張成國指出，健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。
百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。
易 產生致癌病毒的食物： ( 惡物 )
一、用 烤的玉米 不能吃，百分之百有毒(肝癌)
二、 過期的食物 〈 有黴菌 〉，含有 黃菊毒素 〈 肝癌 〉，
一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。
三、 香腸、熱狗 都是 致癌物 。
四、吃花枝，魷魚就 不要吃紅蘿蔔 〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。
五、 烤焦的部份 都要去掉，很毒。
六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉 發芽就有毒 。
---------------------------------------------------------------------------
對身體有益的食物： ( 良物 )
一、 綠茶 可多喝，可防癌。
二、 養樂多 可防胃癌 , 大腸癌。
三、 大蒜 證實可防癌 , 效果很好。
四、聖女 小蕃茄 可防癌。
---------------------------------------------------------------------------
奶茶少喝喔 !!!
你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉∼
營養師答：
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值 可言， 是一種垃圾食物。
奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。
椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體 內製造膽固醇，血脂肪 也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。
曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。
奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質，根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。
奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可‧
---------------------------------------------------------------------------
八種去脂減肥的食物
=============================================
現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。
吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。
快來看看吧∼
＊凍豆腐：
根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪， 有利脂肪的排泄喔。
＊綠豆芽：
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份， 多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。
＊鳳梨：
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能， 吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
＊薏仁：
薏仁除了美白治痘外， 對水腫型的肥胖也很有幫助喔（孕婦除外∼要禁吃）
＊烏賊：
烏賊的脂肪含量， 每 100g 才有 0.7g ，吃了它要變胖是很困難的。
＊木瓜：
木瓜有輕微的興奮作用。
本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治 腳氣病。
＊陳皮：
漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以 幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
＊竹筍：
竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。 不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。
---------------------------------------------------------------------------
下班後紓解壓力的八個方法！
=============================================
上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中， 如果不懂得如何利用 有限的時間做有效的放鬆， 日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。
所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
如何解壓比較好呢？
以下就是告訴您如何利用週一到週五 晚間的短短幾個 小 時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。
1.
泡個熱水澡，水 溫高約在 37 到 39 度左右， 可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2. 換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除 內衣，可著深色的家居服。
3.
室 內燈光以黃色 為主， 不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室 內氣氛。
4.
晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物， 或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物， 以免增加胃腸的負擔。
5.
晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6.
睡前將腿抬高，或是 腳下墊個枕頭 30 度、 45度或是 90 度都可。 可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7.
盡量在 晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。
如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候， 可以先去睡到兩點以後再起床，因為 十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8.
睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂， 避免心情過度亢奮所導致的夜夢過 多。如果你常為失眠所苦， 臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！
酸梅實在是太神奇了！
=============================================
衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。
張成國指出，健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。
百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。
他表示，酸性體質的人稍作運動即 感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態是肥胖、下腹突出 。
常見的酸性食品包括 蛋 黃、精緻的 西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒 。
發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係，但上了年紀的老人則要少吃，但要多吃 小 魚干及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。
他又 說，餐 飲業及企業常於午后安排午茶時間，但喝茶及咖啡時間最好是上午 九時至十一時 ，這個時候最不傷身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人。
梅子是我國及日本特 產，生產期短，每年四月採收，較耐貯運，低缺乏香 氣，是做醃漬梅用，也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料；常謂梅子可除三毒之效，即除 食物的毒 、 水的毒 、 血的毒 。
前二者屬 殺菌 ，第三者是指能 淨化酸性體質的血液 ；一般健康人的血液，經常保持在中性至微鹼性，此乃直接由食物所造成的結果。
實際上如砂糖、牛肉、白米、酒等酸性食品比較好吃，故一般人常有多吃的情形，若欲以牛乳、海藻類、蔬菜類、酸梅等鹼性食品來中和時，一般需要大量的鹼性食品，才能達到中和的作用。
如要中和 100 克 的蛋 黃 ( 酸性食品 ) ，則需1200 克 的 洋蔥 或 400 克 的甘 藍菜 才能達到中和的效果；但如以酸梅來中和時，因含有充分的鈣、鈉、磷、鐵等成分，只需 五克 ，梅肉抽出物只需 1 公克就很足 夠，由於酸梅是強力的鹼性食品，可以達淨化血液的作用，因此，食用梅子對身體有益 , 尤其是自己製作的喔！
食用梅子好處多多：
1. 下午二點左右，含一粒梅子，治消化不良。
2. 下午三點左右，含一粒梅子，治膽固醇過多
願一切美好事情發生在您的每一天
Posts
No comments:
Post a Comment