11 years ago
Monday 29 March 2010
愿你健康平安喜乐
所以我说，朋友啊，
趁年轻还没什么家庭负担的时候
就要把握机会出国旅游
不要每次那句：＂以后再说吧＂
以后也不懂还有没有机会了
人生看起来似乎很无奈
但我并不觉得如此
心态很重要
一个很富有的人买了一栋大洋房
但他生活得很不开心
因为他一直想要买更大间的洋房
一个小康之家的人买了一间单层排屋
但他一直生活得很开心
觉得自己很幸福
一家大小有个栖身之处
大家都相处得和蔼乐融融的
人生短暂
知足常乐才算不枉此生啊
朋友
珍惜身边的人事物
感恩
愿你健康平安喜乐 :-)
Wednesday 24 March 2010
Stand 1 min on 1 leg w eyes closed
|
AN INTERESTING EXERCISE. I will try this out.
Saturday 20 March 2010
夢醒時分 The moment when dream is awakend...
夢醒時分 The moment when dream is awakend...
鄭丁賢•夢醒時分
2009-12-02 20:49
你是否和我一樣，發覺身邊的親戚和朋友，似乎少了許多。
I wonder you feel the same as me, all the sudden I realized friends and relatives around me seems to get less and less.
以往接近過年時，各種聚餐排得滿滿的，而今年，似乎沒聲沒息。
Those years when the New Year drew near, all sorts of gathering appointments almost completely filled the diaries, but this year seems so quiet.
即使是平常日子，電話少了，與大家見面也少了。
Even in nromal time, phone calls become less and less, face to face meet up also become much less.
也許，大家各忙各的；或者，目前流行“宅生活”，儘量避免出門。
Perhaps, everybody is busy with their own things, or perhaps, nowadays people prefer to stay in.
也不盡然如此。再想一想，很多老友和親戚，已經不在了。嗟！大吉利是，他們都還好好的，只是離開了馬來西亞。
However, it is not entirely like this, thinking further, actually old friends and relatives are not around any more. God bless, they are still alive and well, they just left the country, Malaysia .
去了中國大陸開工廠；王子不做工程師，移民到澳洲開小食檔；阿風離開本地大學，去香港做講師；青蛙去了台灣，開展事業第二春；還有的到了美國、英國，唔，還有去印尼的……。
They have gone to China to set factory; ah Wang quit his engineer job and migrated to Australia to set up his little food store business, ah Fong left the local University went to Hong Kong as a lecturer. 'Frog' went to Taiwan to pursue his second career life. Others went to Americia , England, even Indonesia ...
起初，以為這只是個別現象，逐漸的，旁人也有同樣發現；原來，這不是個別現象，而是社會現象；這不是少數，而是相當大的數目。
At first, I thought these are individual cases, but gradually, people around me realized the same, these are not individual cases but a general symptoms of our society. they are not small numbers but the pretty big indeed.
外交部早前披露了一個數字，說明這個現象是多麼真實，多麼貼近。
Department of Foreign Affairs released the figures earlier, it confirmed the situation is real.
從去年3月到今年9月，已經有30萬大馬人移民他國；其中20萬人是今年1月到8月出走的數目。
From March 2008 thru September 2009, a total of 300,000 Malaysian migrated to other countries, among them 200,000 left between Jan - Aug 2009. (in 8 months)
累積下來，已經有超過200萬大馬人移民，接近今天印尼外勞在大馬的人口。
Cummulatively, there are 2 million Malaysian migrated, this figure is close to the number of Indonesian workers in Malaysia today.
不同的是，移居他國的大馬人，多是專業人士、中產階級。
The difference are, those migrated are mostly professional and middle class people.
他們有很多出走的理由，追求事業發展，為了孩子前途，尋找個人更大空間……，概括一句：對馬來西亞失望。
They have many reasons to leave: pursue career development, for the future of their children, in search of better life and environment... In one sentence, they lost hope of Malaysia .
50年前，大家說，馬來西亞真好，好過香港，甚至日本。
50 years ago people said: Malaysia is very good, better than Hong Kong and even Japan .
30年前，大家說，馬來西亞還不錯，比得上韓國、台灣（不提香港和日本了）。
30 years ago people said: Malaysia is not bad, comparable to S. Korea and Taiwan . (No mention of Hong Kong and Japan any more).
20年前，大家說，馬來西亞還可以，至少超越中國、泰國（不能和台、韓比了）。
20 years ago people said: Malaysia can do la, at least better than China and Thailand (Cannot compare with Taiwan and Korea lah)
10年前，大家說，馬來西亞再差，還不至於像越南、印尼（中國已是不同級別）。
10 years ago poeple said: No matter how bad Malaysia is, cannot be worse than Vietnam and Indonesia ko-ah. ( China is already in a different category).
今日，越南和印尼的經濟成長率遙遙領先大馬，社會活力和知識發展也勝過一籌；距離愈來愈近了。
Today, the economic growth rate of Vietnam and Indonesia already far exceeded Malaysia , Social activity and intellectual development of the country is also better, the gap between us and them is closing up.
怕甚麼，還有菲律賓和柬埔寨、緬甸。
Why worry? there are still Philipines , Cambodia and Myanmar behind us.
但是，一位經濟學家最近到菲律賓考察之後，認為再過20年，大馬可以取代菲律賓，出口馬籍女傭到全世界了。
However, according to an economist who recently surveyed Phillipines, he think in 20 years' time, Malaysia can replace Phillipines to become the World exporter of Malaysian maids.
半個世紀以來，馬來西亞是在大宅院裡，用封建方式，分配祖宗家業，消耗社會資源，浪費和逼走人才；不談競爭力，忽略生產力，討厭績效制。
Over half the century, Malaysians live in the big old imperial housing complex, closed up and survive on properties left behind by the ancestor; continue to consume up social resources, wasteful, and drive away talents; they never talk about competitiveness, totally neglect productivity, and hate meritocracy.
亞洲金融風暴來襲時，大馬把門關起來，以為避過一劫，有人還自我陶醉，自以為是天才策略。
When Asia economic storm hit in 1997, Malaysia closed their doors, thinking we beautifully avoided a disaster, there even think of themselves as genius, being able to handle the situation so well.
然而，其它國家面對風暴，走出風暴，進行體質改革，跨步向前，登上另一個水平；大馬卻還在原地踏步。
However, just look at other countries in our neighbourhood, they stand up, face the storm, and walk out of the storm. They overhaul the system, improve the processes and march forward, they moved up to a new level. And Malaysia , still walking on the spot.
馬來西亞，該醒一醒了。
Dear Malaysia , it's time to wake up! We are very very late now!
For original article, please see link below:
http://opinions.sinchew-i.com/node/12566
鄭丁賢•夢醒時分
2009-12-02 20:49
你是否和我一樣，發覺身邊的親戚和朋友，似乎少了許多。
I wonder you feel the same as me, all the sudden I realized friends and relatives around me seems to get less and less.
以往接近過年時，各種聚餐排得滿滿的，而今年，似乎沒聲沒息。
Those years when the New Year drew near, all sorts of gathering appointments almost completely filled the diaries, but this year seems so quiet.
即使是平常日子，電話少了，與大家見面也少了。
Even in nromal time, phone calls become less and less, face to face meet up also become much less.
也許，大家各忙各的；或者，目前流行“宅生活”，儘量避免出門。
Perhaps, everybody is busy with their own things, or perhaps, nowadays people prefer to stay in.
也不盡然如此。再想一想，很多老友和親戚，已經不在了。嗟！大吉利是，他們都還好好的，只是離開了馬來西亞。
However, it is not entirely like this, thinking further, actually old friends and relatives are not around any more. God bless, they are still alive and well, they just left the country, Malaysia .
去了中國大陸開工廠；王子不做工程師，移民到澳洲開小食檔；阿風離開本地大學，去香港做講師；青蛙去了台灣，開展事業第二春；還有的到了美國、英國，唔，還有去印尼的……。
They have gone to China to set factory; ah Wang quit his engineer job and migrated to Australia to set up his little food store business, ah Fong left the local University went to Hong Kong as a lecturer. 'Frog' went to Taiwan to pursue his second career life. Others went to Americia , England, even Indonesia ...
起初，以為這只是個別現象，逐漸的，旁人也有同樣發現；原來，這不是個別現象，而是社會現象；這不是少數，而是相當大的數目。
At first, I thought these are individual cases, but gradually, people around me realized the same, these are not individual cases but a general symptoms of our society. they are not small numbers but the pretty big indeed.
外交部早前披露了一個數字，說明這個現象是多麼真實，多麼貼近。
Department of Foreign Affairs released the figures earlier, it confirmed the situation is real.
從去年3月到今年9月，已經有30萬大馬人移民他國；其中20萬人是今年1月到8月出走的數目。
From March 2008 thru September 2009, a total of 300,000 Malaysian migrated to other countries, among them 200,000 left between Jan - Aug 2009. (in 8 months)
累積下來，已經有超過200萬大馬人移民，接近今天印尼外勞在大馬的人口。
Cummulatively, there are 2 million Malaysian migrated, this figure is close to the number of Indonesian workers in Malaysia today.
不同的是，移居他國的大馬人，多是專業人士、中產階級。
The difference are, those migrated are mostly professional and middle class people.
他們有很多出走的理由，追求事業發展，為了孩子前途，尋找個人更大空間……，概括一句：對馬來西亞失望。
They have many reasons to leave: pursue career development, for the future of their children, in search of better life and environment... In one sentence, they lost hope of Malaysia .
50年前，大家說，馬來西亞真好，好過香港，甚至日本。
50 years ago people said: Malaysia is very good, better than Hong Kong and even Japan .
30年前，大家說，馬來西亞還不錯，比得上韓國、台灣（不提香港和日本了）。
30 years ago people said: Malaysia is not bad, comparable to S. Korea and Taiwan . (No mention of Hong Kong and Japan any more).
20年前，大家說，馬來西亞還可以，至少超越中國、泰國（不能和台、韓比了）。
20 years ago people said: Malaysia can do la, at least better than China and Thailand (Cannot compare with Taiwan and Korea lah)
10年前，大家說，馬來西亞再差，還不至於像越南、印尼（中國已是不同級別）。
10 years ago poeple said: No matter how bad Malaysia is, cannot be worse than Vietnam and Indonesia ko-ah. ( China is already in a different category).
今日，越南和印尼的經濟成長率遙遙領先大馬，社會活力和知識發展也勝過一籌；距離愈來愈近了。
Today, the economic growth rate of Vietnam and Indonesia already far exceeded Malaysia , Social activity and intellectual development of the country is also better, the gap between us and them is closing up.
怕甚麼，還有菲律賓和柬埔寨、緬甸。
Why worry? there are still Philipines , Cambodia and Myanmar behind us.
但是，一位經濟學家最近到菲律賓考察之後，認為再過20年，大馬可以取代菲律賓，出口馬籍女傭到全世界了。
However, according to an economist who recently surveyed Phillipines, he think in 20 years' time, Malaysia can replace Phillipines to become the World exporter of Malaysian maids.
半個世紀以來，馬來西亞是在大宅院裡，用封建方式，分配祖宗家業，消耗社會資源，浪費和逼走人才；不談競爭力，忽略生產力，討厭績效制。
Over half the century, Malaysians live in the big old imperial housing complex, closed up and survive on properties left behind by the ancestor; continue to consume up social resources, wasteful, and drive away talents; they never talk about competitiveness, totally neglect productivity, and hate meritocracy.
亞洲金融風暴來襲時，大馬把門關起來，以為避過一劫，有人還自我陶醉，自以為是天才策略。
When Asia economic storm hit in 1997, Malaysia closed their doors, thinking we beautifully avoided a disaster, there even think of themselves as genius, being able to handle the situation so well.
然而，其它國家面對風暴，走出風暴，進行體質改革，跨步向前，登上另一個水平；大馬卻還在原地踏步。
However, just look at other countries in our neighbourhood, they stand up, face the storm, and walk out of the storm. They overhaul the system, improve the processes and march forward, they moved up to a new level. And Malaysia , still walking on the spot.
馬來西亞，該醒一醒了。
Dear Malaysia , it's time to wake up! We are very very late now!
For original article, please see link below:
http://opinions.sinchew-i.com/node/12566
Thursday 18 March 2010
七樣好東西
Dear readers,
因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。
為一改前非，將筆記好好整理一番！
為一改前非，將筆記好好整理一番！
七樣好東西是：
1/. 睡前喝豆漿、
2/. 每天早上兩顆蛋、
3/. 吃水果比吃蔬菜好、
4/. 綠茶效益勝過水、
5/. 天天來杯咖啡吧、
6/. 將癌細胞改邪歸正的地瓜、
7/. 蜆肉比蜆湯價值更高。
1/. 睡前喝豆漿、
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。另外，早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖，可吸收好的蛋白質及好膽固醇。使孩子易長高。
2/. 每天早上兩顆蛋、
每天早上兩顆蛋：建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有100％HDL，是製造血清素的原料。
膽固醇可分為好的膽固醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL)，好的膽固醇每天攝取0.3gm 即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量，只要我們體內好的膽固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！
每天早上兩顆蛋：建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有100％HDL，是製造血清素的原料。
膽固醇可分為好的膽固醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL)，好的膽固醇每天攝取0.3gm 即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量，只要我們體內好的膽固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！
好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類，有殼的最好，如蝦、蟹；但是魚皮, 魚鰓, 內臟及魚標禁吃，唯小卷的內臟可食，因富含防癌成分，小卷吃中間黑色粘多醣比較營養，又海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物；再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。
3/. 吃水果比吃蔬菜好、
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。
然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。
然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！
4/. 綠茶效益勝過水、
綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！
綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！
5/. 天天來杯咖啡吧、
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100%阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。
6/. 將癌細胞改邪歸正的地瓜、
地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。
地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。
地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。
7/. 蜆肉比蜆湯價值更高。
蜆肉比蜆湯價值更高：蜆精蜆湯蜆肉可以保肝，但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含細菌；又，蜆蒸過後，吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔！
專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。
所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。
時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素。
1.主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而 '!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2.飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3.運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4.巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。
時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素。
1.主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而 '!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2.飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3.運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4.巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
Thanks for your time and effort.
James Oh
Wednesday 10 March 2010
喜歡看書嗎（送你１００本）
朋友们：
以下很多文章非常棒，極樂意與你分享．
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